SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Koniu Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,ale wtedy było to na hura bo zawody sie zbliżały i zbił 7 kilo w przeciągu 5 dni i generalnie było z czego to zrzucić,w chwili obecnej też zrzuca pod zawody ale chce to już zrobić normalnie i regularnie bo ma jeszcze dość czasu do tego ,ogólenie to ma troche fatu którego może sie pozbyć ale to bedzie raczej z naciskiem na troche tzn jak zżuci [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 13:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic odkręcać. Premiera suwnicy Smitha się niestety przesuwa przez sezon wakacyjno - urlopowy tak więc dostałam informacje że dopiero początek 09/2010 gdyż jeszcze muszę zrobić jej nowe zdjęcia i przygotować aukcje. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało kefo1000: Dzięki za uwagi jednak odniosę się do tego co napisałeś bo nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 10:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasem po 2 miesiace, spadały same obwody ale i tak będę powatarzała, że w Twoim przypadku potrzeba czasu by waga a przede wszystkim wymiary zaczęły Cię satysfakcjonować choć upieram się, że są one bardzo ładne, u Ciebie wystarczy zrobić rekompozycję ciała, a więc ujędrnić/wzmocnić a to osiągniesz po dłuższym czasie niż miesiąc :-)) cmok };-)

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 14:00:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] ale potrzebuję jakiejś innej stymulacji mięśni. Wielkich progresów w nim nie miałam, ale wolałam skupić się na technice niż na dokładaniu kilogramów, co by sobie krzywdy nie zrobić. Ostatnie pół roku z ladies to progres dietowy. z 1200 kcal na 1800 kcal. Było trochę przyrostów i przez to, dni czarnej rozpaczy i irytacji, ale dzięki Waszej [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 22:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2011-07-15 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podoba mi się tempo wykonywania ćwiczeń. Czuję, że kontroluje ruch i pracę mięśni. Przy siadach wiem, że mógłbym jeszcze spokojnie zrobić 160 ale to tylko trening rozpoznawczy. Uda nabiło jak cholera, twarde jak skała. Czwórki i prostowniki napuchnięte do takiego stopnia, że stanie sprawiało ból. Przy [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] on do 200 reps na serie. Pytanie brzmi, czy NA MASIE, jest w ogóle sens wchodzić na taką ilość ruchów. Nie mówię żeby bazować na tym, ale z przykładowo 5 ćwiczeń, dwa zrobić właśnie w dropach albo na mega wysokiej liczbie powtórzeń. Zawsze to zaatakuje mięsień pod innym kątem, zszokuje, i da inny bodziec. Jestem również niemal pewien że [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 18:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 14:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    P0ki - jadł ryż i rodzyny bo tak mu zaleciłem. Sprawa wyglądała tak że wagę miał zrobić, wiec nie pił już wcześniej. Nie pił by dwie dobry to by się przekręcił, a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 22:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przeniosłem 5 g T z posiłku 2 do 1 - nawet nie warto o takiej subtelnej zmianie pisać, ale co tam. Po prostu rano daję 4 jajka całe zamiast 3 i tyle ;) Jutro również DNT, ale może zrobić jakieś cardio w miarę chęci - zobaczymy. /SFD/Images/2015/10/24/26ab3825218f4fb99794d71e4979aea8.jpg Zmieniony przez - Patrick922 w dniu 2015-10-24 22:20:13

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9163 Data: 2015-10-24 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj kiedyś zrobić wyciskanie leżąc, na komendy z zatrzymaniem na klacie, 2x ciężej jest Wtedy przestanie być zabawne dodawanie opisów "na komendy, z zatrzymaniem" Bo to baaardzo dużo zmienia. Tak samo jak przysiad z zatrzymaniem ruchu na samym dole albo inna wysokość przy martwym ciągu. Co do płaskiej to przełożenie jest niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 11:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • We wczorajszej misce znalazły się kluski śląskie (ale tylko 5) - obiad u rodziców. Dziś nie udało mi się zrobić treningu, ale nadrobię to jutro, a potem już normalnie w środę i w piątek. Dlatego też wrzucam tylko miski. Bardzo proszę, aby w wolnej chwili zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 19:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maszynach na siłowni:-D i czułam się dobrze przez resztę dnia. 17/05/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd7ecc61ddf4b6ea995e77129e854a3.JPG 3.) wykroki - dałam radę zrobić po 15 powt. i pupa bolała niesamowicie, zresztą czułam ból w pupie przez cały dzień, chyba również dzięki ściskaniu na maszynie na przywodziciele:-PP 5.) wiosłowanie - [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 10:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewność, iż dobrze będę robiła ćwiczenie, a co za tym idzie progresję. Stąd też ciągle nasuwające się pytania:-) Powiedz mi czy nadal mam robić te niby drop sety we wszystkich seriach czy jakoś inaczej, zakładając, że uda mi się wziąć do ręki ciężar pośredni np. 3-3,5kg. To jak to połączyć z tymi 5kg, którymi jestem w stanie zrobić 6-8 powt.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 11:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B No dzisiaj miałam lepszy dzień i co za tym idzie trening poszedł mi o niebo lepiej niż wczoraj:-) Robiłam krótsze przerwy, bo byłam późno i musiałam jeszcze małe zakupy zrobić, więc zmieściłam się w 1h. W wyciskaniu sztangi na ławce skośnej dodatniej kolega miał mi asekurować w ostatniej serii, ale sobie poszedł i utknęłam ze sztangą akurat [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 20:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obawiam się Twojej opinii co do mojej koncepcji :-P Aczkolwiek uważam, że powinieneś plan ocenić i wprowadzić poprawki zanim Nikki do niego przystąpi. W końcu do lata chcemy z niej zrobić boginię plaż :-D

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 12:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może za wysoko zaczęłaś od razu - trzeba było zrobić dwa kroki w tył z ciężarem - wtedy by było co dokładać.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 08:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tyłu. Może dzięki tej małej "pomocy" trening poszedł mi całkiem nieźle - w wiosłowaniu mam jeszcze zapas, więc mogę podnosić ciężar, w wyciskaniu walczyłam, bo chciałam zrobić wszystkie serie po te 10 powt. i niestety zostałam pokonana na co jestem zła na siebie :-( MC sumo rewelacja i tu również mogę podnieść obciążenie :-> W przenoszeniu [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 22:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super :-) Tak też właśnie myślałam Nightingal czy nie zrobić jak napisałeś, dokończę 10-ty tydzień i mogę faktycznie zmniejszyć ilość serii i powtórzeń i tak myślę porobić przez 4 tygodnie, a potem zobaczymy co dalej. A powiedz mi jeszcze jak ten MC sumo z większym ciężarem wygląda - do przyjęcia? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-23 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 09:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)